虎扑俯卧撑的正确姿势图、俯卧撑的正确姿势

本篇文章给大家谈谈正确的俯卧撑姿势,以及虎扑俯卧撑的正确姿势图对应的知识点，希望对各位有所帮助，图俯不要忘了收藏本站！卧撑

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Q1：俯卧撑的正确姿势

俯卧撑的正确姿势总体分为三种，分别为中距俯卧撑、虎扑窄距俯卧撑、俯卧宽距俯卧撑。正确姿势这三种姿势都需要将身体呈匍匐状，图俯双脚并拢，卧撑依靠胸大肌和肩部肌肉力量将身体抬起，确姿唯一不同的虎扑就是双手之间的距离。

俯卧撑正确的俯卧姿势

1、中距俯卧撑

中距俯带伏卧撑是正确姿势最为常用的俯卧撑姿势，这种姿势需要将双手撑于双肩两侧，两手间距略宽于肩，双脚并拢，身体挺直，腹部收紧，让身体随着重心下压直至面部与手掌持平，再用胸大肌的力量将身体快速撑起，循环这个动作即可。

2、窄距俯卧撑

窄距俯卧撑需要让身体呈匍匐状，双手掌心向下置于胸前呈桃心状，双脚并拢，脚尖顶起，让身体下压，并依靠肩部肌肉和手臂肌肉将身体抬起。这种动作难度系数较高，通常只有长期进行俯卧撑锻炼丛态和臂部力量较大的人才能做这个动作。

3、宽距俯卧撑

宽距俯卧撑通常是指双手的间蠢郑携距距离肩部较远，其它姿势要点与中距俯卧撑相同。这种姿势主要锻炼的是胸大肌和肩部肌肉，但同时对于胸大肌和肩部肌肉的力量要求极高。

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